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发布时间：2024-11-22
《虹藏不见》
唐·徐敞
迎冬小雪至，应节晚虹藏。
玉气徒成象，星精不散光。
01 今日小雪
小雪，是二十四节气中的第20个节气。每年的公历11月22或23日，当太阳到达黄经240°的时候，即为小雪。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪的到来，往往预示着严冬的深入。天气变冷，某些地区，雪花已经洋洋洒洒地飘落下来，为寒冷的冬季增添了一抹乐趣。
02 小雪养生
小雪节气，天气上升，地气下降，天地闭藏，转入寒冷的冬天，此时人体正处于阴盛阳衰的阶段，养生需注意顾护阳气。
小雪起居·早睡晚起：冬季日常起居应注重早卧晚起、必待日光，保证睡眠时长以固护阳气，以待来年春日生发。冬日最好的起床时间就是太阳出来后，当位于地面的寒气被驱散之时，可以防止寒邪伤阳气。在冬日里负日而行，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
小雪着装·勤脱勤着：“若要安逸，勤脱勤着”，小雪节气要做到衣服酌情增减、随增随减。在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热。
重点护住这4处——
防脚寒：睡觉前泡个脚，可使下肢血管扩张、头部相应缺血，能够帮助睡眠。
防头冷：头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子。
护胸背：前胸和后背是心血管系统和呼吸系统之所在，此处受寒，容易诱发冠心病。
护腰腹：中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。因此，冬日养生，要护好肾脏所在的腰腹。
小雪饮食·不忘去火：小雪时节是秋冬交替的前沿，我国民间素有“冬季进补，开春打虎”的俗语，说明了冬季进补的重要意义。对于素体虚寒、阳气不足者，在小雪节气可适当进食羊肉、桂圆、大枣等温性食物。但如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛运用，燥热的室内环境更容易让人出现体内积热，再加上过食补品，也会加重内热，使人出现面部痤疮、口腔溃疡、烦躁、便秘等症状。
此时，不妨停食补品，适当吃些清淡的蔬菜汤，以滋补津液，如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤等都是不错的选择。还可以采用食疗方法，如每天煮梨水、萝卜水，以防止天气干燥所致的口干、咽干。
小雪运动·和缓持续：民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。小雪节气时，坚持进行适度的户外运动不可少。大家可根据自身情况选择步行、慢跑、气功、健身操、羽毛球等较为缓和的运动项目。
需要注意的是：冬季运动应选在每天9点以后，避开大风、大雾、雾霾天气，运动前做好充分的热身运动。
小雪情志·注重调养：小雪时节天气阴冷，光照较少。受外界环境的影响，人的情绪易处于低落状态，故此时应注重精神调养。
可多晒太阳、多听音乐、多参与社交娱乐活动、多进行体育锻炼。
小雪保健·防病养生：冬季气候干燥, 很多人都会出现口干舌燥、脱皮、便秘等症状。有的人感觉自己上火了，就想靠少穿衣服的方法来去火，这种做法是不对的，反而容易形成“寒包火”。
“寒包火”一般有两种表现形式——
一种是以感冒的形式表现出来，这是急性的，可能出现发热怕冷、咽喉肿痛等症状；
还有一种是以慢性的形式表现出来，即身体老感觉怕冷、手脚凉，同时又经�？谏嗌�、口干口苦、脸上起痘等。
对于这类问题，日常生活中推荐萝卜配生姜煮食，生姜去外寒，萝卜清里热，搭配服用可缓解症状。严重者需要喝点养阴生津清热的中药，如麦冬、竹叶、石膏、芦根、沙参等，各取10克混合代茶饮即可。
另外可选择舒缓的太极拳等疏泄心火。也可以用菊花、金银花、竹叶、栀子等3到5克泡水代茶饮。以上养生内容节选自：中国中医公众号
03 小雪 做到用火不离人
小雪天气，温度较低，燃气使用频率加大。在做饭的时候，更要注意用气安全，做到用火不离人。在厨房烹饪食物时，不少人常常会趁间隙去干一些其他的事，这么做危险极大。使用燃气烧水做饭时，长时间无人看管或者忘关火源，锅具内的水会逐渐烧干，引发锅体干烧现象，继而引起火灾。或者是汤水沸溢，浇灭火焰，从而引发燃气泄漏，造成火灾、爆炸等事故。
在做到用火不离人的情况下，积极安装燃气报警器，也是保障家庭用气安全的重要举措。
家用燃气报警器可实时监测可燃气体泄漏浓度，当待测气体浓度达到或者超过预设值，报警器可立即发出声光报警信号，还可联动电磁阀等关闭燃气阀门，防患于未然。
家中有老人或者小孩的家庭，推荐使用3377体育手机平台电气HD8200独立语音式家用气体报警器。可同时监测可燃气体和一氧化碳气体泄漏浓度，还具有温度显示，一目了然。仪器具有声、光、震动、真人语音播报等功能，更方便家中老人小孩获取报警信息，使用更便捷。
同时，BTBJYM-8200家用气体报警器已正式接入HarmonyOS Connect生态，用户即使不在家时也能远程控制设备，实时监控家庭气体环境。用户可通过智慧生活APP，实现远程关阀、远程消音、设备检测、查询报警记录等功能。真正实现将人、设备、场景有机联系在一起，为用户带来全场景智慧生活体验！
小雪至，天气寒
烟火盛处，人间安暖
愿这个冬天
有事做，有人爱
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