01今日立冬

立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。立冬的“立”体现开始，而“冬”则意味着终了，代表着万物进入收藏、休养的阶段。立冬后，一些严寒的气候特征开始显现。北方逐渐进入了冬季的状态，气温骤降，特别是北方频繁泛起初雪，南方虽然还没有到严寒的田地，但早晚的温差却尤为显著。

02立冬养生

立冬起居：早睡晚起

冬天日短夜长，3377应随着太阳的升起和降落来调整作息，每天保证7~8个小时睡眠时间。但由于事情的需要，现代人很难保持纪律作息，但适当地早睡、晚起、不熬夜是有须要的。

立冬饮食·多温少凉

凭据“秋冬养阴”、“冬季养肾”的原则，冬季宜适量多食咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等。此外，冬季还应酌情进补温热护阳之品，以抵御严寒。

立冬着装·驱寒就温

立冬后气温突降，需实时添衣保暖，还应注意以下5个时刻的保暖——

?醒来暖：醒来时不要立刻离开被褥，应在被褥中运动身体，待身体适应后再缓慢起床。

?洗漱暖：洗脸、刷牙要用温水。

?如厕暖：夜间如厕时应穿着暖和，最好备一件较厚的睡衣。

?外出暖：晨练不宜过早，外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣等。

?洗澡暖：可用浴霸等设备让浴室充满热气，等温度上升后再入浴。

立冬运动·行动轻缓

立冬后，运动时间在上午9点半以后到下午4时之前为宜。运动类别宜选择轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微汗出为度，防止汗多泄气、消耗心阳。

立冬情志·平和畅达

冬“藏”即神藏于内，力求精神安宁，遇事节怒，宠辱不惊。凭据自身状况选择修身养性的运动，如听音乐、养花、郊游等愉悦身心。

立冬保健·健脾养肾

立冬时节，最简朴的养肾三法为冷面、温齿、热足。

?冷面，即用20℃左右的冷水洗脸，可提神醒脑，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。

?温齿，即用35℃左右的温水刷牙和漱口。中医认为“齿为肾之余”，掩护好牙齿就是掩护好肾。

?热足，即每晚用45℃~50℃的热水洗脚泡脚，能促进全身的血液循环，增强防病能力。

03立冬 需注意一氧化碳中毒

冬季到来，天气严寒，许多小同伴喜畛刳室内聚餐，吃烧烤，涮暖锅，或者是长时间沐浴等。殊不知，在室内使用煤炉、燃气、炭火时，如果门窗紧闭，空气不流通，易导致一氧化碳中毒。因此，实时安装一氧化碳报警器，是预防一氧化碳中毒的有效举措。

3377体育手机平台电气一氧化碳报警器是一种常用的宁静设备，经常被称作是24小时事情的“宁静管家”。其焦点部件是气体传感器，俗称“电子鼻”，可有效感知一氧化碳泄漏浓度，并实时发作声光报警信号，提醒人们接纳抢救措施。

仪器优势

★双气检测：可同时检测一氧化碳和可燃气体泄漏浓度

★三重预警：真人语音报警、指示灯报警、蜂鸣器报警

★实时显示气体泄漏浓度 一目了然

★安装方便 应用规模广

冬天来了，记得添衣哦~3377体育手机平台电气时刻陪伴你，平安渡过每一个春夏秋冬。